Серотонин — это не просто радость или покой.
Скорее это ясность мысли, осознание себя в мире и гордость за себя. При достаточной выработке серотонина мы можем быстро нейтрализовать стрессовый коктейль из страха, гнева, паники, недоверия.
На уровень серотонина в организме могут влиять:
- с помощью физических упражнений, изменения ритма и глубины дыхания. Йога, плавание, бег — хорошие примеры таких упражнений.
- продукты, способствующие выработке серотонина. Например, молочные продукты и сыр, финики, сливы, инжир, помидоры, соя, темный шоколад.
- лекарственные препараты (например, БАДы - витамин Д, цинк, магний, витамины группы В (В6 и В12)
- солнечный свет
Португалия — страна, богатая солнцем, выбором витаминных коктейлей как из натуральных продуктов, так и с добавками, а для повышения уровня физической активности приходите на наши занятия по йоге!
